Chaque année, près de deux milliards de musulmans accueillent le Ramadan, neuvième mois du calendrier lunaire islamique — un mois consacré au jeûne, à la prière, à la charité et à l'introspection. De l'aube au coucher du soleil, ils s'abstiennent de manger et de boire, tournés vers la gratitude et la patience. Premier jeûne ou soutien à un ami : ce guide rassemble règles, prières, invocations et conseils.
Pourquoi les musulmans jeûnent-ils pendant le Ramadan ?
Le jeûne du Ramadan est l'un des cinq piliers de l'islam, actes d'adoration fondamentaux du musulman. Il s'étend du Fajr avant le lever du soleil au Maghreb au coucher du soleil. Au-delà de l'abstinence, le jeûne est un entraînement spirituel : il renforce la maîtrise de soi et ouvre un espace pour la prière et la gratitude. Le Coran résume l'objectif : développer la conscience de Dieu (taqwa).
Les règles de base du jeûne
Les adultes en bonne santé jeûnent ; malades, voyageurs, femmes enceintes ou allaitantes et jeunes enfants sont exemptés — les jours manqués sont rattrapés, ou une aumône (fidya) est versée. Le jeûne commence par un repas avant l'aube appelé suhur et se termine par l'iftar au coucher du soleil, ouvert avec des dattes et de l'eau. Manger ou boire intentionnellement rompt le jeûne ; l'oubli ne l'invalide pas.
Prières et actes d'adoration qui définissent le mois
Les musulmans gardent leurs cinq prières quotidiennes et ajoutent les prières nocturnes de Tarawih, après Isha. Beaucoup terminent tout le Coran pendant le mois, considéré comme le mois de sa révélation. Les dix dernières nuits sont les plus saintes : elles abritent Laylat al-Qadr — la Nuit du Destin — où l'adoration vaudrait mieux que mille mois, et beaucoup intensifient alors prières et charité.
Des invocations à connaître
Une dua est une supplication personnelle, et le Ramadan est un moment béni. À l'iftar, beaucoup récitent : "Allahumma inni laka sumtu wa bika aamantu wa 'alayka tawakkaltu wa 'ala rizqika aftartu", prière d'intention et de confiance. Pour les dix dernières nuits, l'invocation du Prophète est : "Allahumma innaka 'afuwwun tuhibbul 'afwa fa'fu 'anni" — "Ô Allah, Tu es Pardonneur et Tu aimes le pardon : pardonne-moi".
Conseils pratiques pour un mois sain et béni
L'équilibre est essentiel : un suhur riche en protéines et glucides complexes, un iftar rompu en douceur avec dattes et eau, et une bonne hydratation. Limitez fritures et desserts lourds, bougez légèrement et reposez-vous. Au-delà de la santé, le Ramadan est un mois de générosité : donnez la charité, partagez l'iftar avec vos voisins et gaspillez moins. Les petits actes constants de bonté portent le véritable esprit du mois.